Geschreven door Tonia Ris. Gepost in featured
Uit de serie "Oververmoeidheid. Wat kan je zelf doen?" - deel 7
In je hoofd zitten malen, kost veel energie
Piekeren, malen, ergeren of bijvoorbeeld géén beslissing nemen zijn allemaal energievreters. Sowieso kost veel in je hoofd zitten tobben veel energie. Hoe zorg je er voor dat je regelmatig uit je hoofd komt? Zeker in deze onrustige tijd, met continu veranderende spelregels en weinig leuke dingen mogen doen, is dat geen overbodige luxe...
Aandacht haalt je uit je hoofd, maakt je mindfull en brengt energie
Ga bij jezelf na wat is het wat jou energie brengt? Meestal is dat wat jou de tijd doet vergeten. Waar je zonder moeite met volle aandacht mee bezig kan zijn. Mensen of een omgeving waar jij blij van wordt en die je graag opzoekt brengen je energie.
Lees meer
Afdrukken
E-mailadres
Geschreven door Tonia Ris. Gepost in featured
Gesnotter en getrut?
Zorg voor een optimale vitamine D status en bewaak zo je grenzen!
Vitamine D versterkt het aangeboren immuunsysteem. Dit is de eerste verdedigingslinie van het lichaam tegen ziekteverwekkers. Een adequate vitamine D-bloedspiegel vergroot de kans dat de aangeboren immuunrespons een virusaanval volledig kan afweren.
Lees vooral dit artikel over relatie tussen een goede Vitamine D spiegel en het (minder) vatbaar zijn voor virussen. op Ortho.nl.
Lees meer
Afdrukken
E-mailadres
Geschreven door Tonia Ris. Gepost in featured
Uit de serie "Oververmoeidheid. Wat kan je zelf doen?" - deel 6
Meer energie is beter slapen
Om goed te kunnen slapen heb je echt energie nodig. “Echt?” “Ja echt!” Dat klinkt als niet eerlijk als je al heel moe bent, maar het is echt waar. Dan alleen kan je productief slapen, zodat je in de ochtend uitgerust wakker kan worden.
Productief slapen
Lees meer
Afdrukken
E-mailadres
Geschreven door Tonia Ris. Gepost in featured
Uit de serie "Oververmoeidheid. Wat kan je zelf doen?" - deel 5
Belangrijke grondstoffen tekort door gevolgde dieet
Soms hebben mensen extra ondersteuning nodig om het energieniveau weer op peil te krijgen. Dat kan komen door bijv. langdurig stress, weinig groente of fruit eten. Of te veel aan granen, suikers eten of frisdranken drinken, dat soort voedingsmiddelen roven o.a. mineralen.
Ook veel soorten medicijnen of bijvoorbeeld de anticonceptiepil gebruiken extra vitamines en mineralen om deze stoffen weer uit je lichaam te kunnen werken. Daardoor ontstaan regelmatig tekorten, als je daar niet van bewust bent.
Lees meer
Afdrukken
E-mailadres
Geschreven door Tonia Ris. Gepost in featured
Als baby krijg je door middel van de moedermelk ontzettend veel goede, weerstand verhogende stoffen mee van je moeder. Zo ondersteunt en beschermt moedermelk de baby in de eerste kwetsbare periode na de geboorte.
Zo bevat moedermelk lactoferrine, een bijzonder glycoproteïne, dat in grote hoeveelheden in de melk zit vlak na onze geboorte. Dankzij het drinken van deze eerste melk (colostrum en bij dieren ook wel biest genaamd) en via de vervolg moedermelk krijg je er veel van binnen.
De hoeveelheid lactoferrine in colostrum bevat ongeveer 7 gram per liter en de latere borstvoeding zo'n 1-2 gram per liter.
Hoe versterkt Lactoferrine je afweer?
Lactoferrine is een heel waardevol onderdeel van de eerstelijns verdediging tegen pathogene micro-organismen die het lichaam via de slijmvliezen proberen binnen te dringen. Een taak van lactoferrine is om ontstekingsprocessen in de hand te houden en weefselschade te beperken.
Lees meer
Afdrukken
E-mailadres
Geschreven door Tonia Ris. Gepost in featured
Uit de serie "Oververmoeidheid. Wat kan je zelf doen?" - deel 4
Meer energie krijgen
Meer energie krijgen doe je dus door de lekken te dichten en ervoor te zorgen dat alle radertjes van jouw moter weer optimaal kunnen draaien. Wat heb je daar voor nodig? Gezonde voeding! Wat is dat dan globaal gezien, hieronder meer.
Lees meer
Afdrukken
E-mailadres
Geschreven door Tonia Ris. Gepost in featured
Uit de serie "Oververmoeidheid. Wat kan je zelf doen?" - deel 3
Energietekort vaak opstapeling van verschillende kleine zaken
Vaak zie ik in de praktijk dat er niet 1 grote oorzaak is, maar een opstapeling van verschillende kleine zaken. Dat kan zijn van kleine ergernissen tot elke dag een pak koek en een fles fris wegwerken, waardoor je lichaam steeds nog al veel suikers moet verwerken.
Of niet bewust gevoelig zijn voor iets dat wat je eet of drinkt, want het is toch zo gezond. Maar misschien niet voor jou? Of geen of te weinig water drinken, maar wel 6x per dag koffie, want dat is zo lekker.
Lees meer
Afdrukken
E-mailadres
Geschreven door Tonia Ris. Gepost in featured
Natuurlijke opties voor het behouden en/of versterken van je natuurlijke afweer, de grensbewaking
Lees meer
Afdrukken
E-mailadres
