Holistische praktijk van Tonia Ris, Epigenetisch en Orthomoleculair therapeut

4. Meer energie krijgen - de basis

Uit de serie "Oververmoeidheid. Wat kan je zelf doen?" - deel 4

Meer energie krijgen

Meer energie krijgen doe je dus door de lekken te dichten en ervoor te zorgen dat alle radertjes van jouw moter weer optimaal kunnen draaien. Wat heb je daar voor nodig? Gezonde voeding! Wat is dat dan globaal gezien, hieronder meer.

Frambozen essentiele suikers 179671011

Water en de rest komt later

Allereerst zorgen voor ruim voldoende water (2­-3 l p/d) met mineralen! Want water drinken is heel belangrijk om energie te kunnen maken. Met mineralen kun je het vocht ook nog eens binnen houden, dus beschikbaar voor je systeem.

Eten zoals je overgrootoma het nog zou herkennen als voedsel

Zorg ervoor dat die voedingsmiddelen eet die jou energie geven en niet welke je energie kosten. Meer pure, onbewerkte voeding toevoegen aan je voedingspatroon. Ik bedoel eet die voedingsmiddelen die je nog herkend als eten, die je koopt in de vorm zoals het gegroeid is. Want daar draai jij van nature het beste op.

 

In je auto die op benzine rijdt gooi je toch ook geen diesel?!

 

SkiVermijd Smaakversterkers Beter door balansp bewerkt voedsel, eet echte voeding

Minder bewerkte voeding tot je nemen en in plaats daarvan veel groentes, in variatie! Schrap geraffineerde suikers en teveel zetmeelproducten. Vermijd zoveel mogelijk smaakversterkers (msg, E621, gistextract etc.), nep-zoeten en kunstmatige hulpstoffen.

Tips:

 

Even niet (spijs)verteren bespaart energie!

 

Wat een andere rol kan spelen zijn voedingstevelen of tekorten. Lees hierover in blog 5 Mogelijk een voedingstekort..

Van heimwee naar wereldreiziger

Alle Blogs