Holistische praktijk van Tonia Ris, Epigenetisch en Orthomoleculair therapeut

Beter vitamine D opnemen met vethoudende voeding

waarom is olijfolie zo gezondDe inname van een vitamine D-supplement kan het beste vergezeld gaan van een vetrijke maaltijd. Dit concluderen wetenschappers in het tijdschrift Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. 

Dit geldt natuurlijk ook voor opname van andere vetoplosbare vitaminen als vitamine A, E en K.

Je kunt vitamine D ook zelf aanmaken, daarvoor heb je nodig:

zon van belang voor vitamine DZonlicht (UVB - tenminste zonkracht 3) en Cholesterol (uit dierlijke producten als vlees, gevogelte, eieren, zuivel). De productie van vitamine D is afhankelijk van veel verschillende factoren: de duur zonlichtblootstelling, de intensiteit uv-straling (uvb), de pigmentatie in je huid (lelieblank - donker), de blootgestelde oppervlakte huid (bedekt, ingesmeerd met zonnebrand of niet), je huidtype en je leeftijd.

Wat is voldoende Zonlicht?
Advies gezondheidsraad:
• Elke dag in de zon / buiten
• 15 – 30 min per dag
• tussen 11 en 15 uur
• waarbij handen en hoofd onbedekt zijn.

Wanneer een groter deel van het lichaam wordt blootgesteld, volstaat kortere tijd. 

Betere vitamine D-absorptie met vet

De inname van een vitamine D-supplement kan het beste vergezeld gaan van een vetrijke maaltijd. Dit concluderen wet...

Helaas heeft u geen javascript of heeft u javascript uitgeschakeld. Klik hier om het volledige artikel te lezen.

 

Wel tips, geen trucs

Eerst water, en de rest komt...

Ons lichaam bestaat voor een heel groot percentage uit water. Geen wonder dat het problemen geeft wanneer je tekort komt.

 

Voed het juiste plantje

Geef aandacht aan de goede dingen en niet aan het negatieve. voed het juiste plantjeWat je aandacht geeft zal groeien. 

 

Count your blessings

Oftewel waardeer wat je wel hebt!

Online consult

In sommige gevallen kan een online consult erg handig zijn. Stel mij een vraag en wij maken een afspraak voor een Skype consult.

Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.